Archive for maj 2010

Lær at forebygge stress

21. maj 2010

Stress er på mange områder et tabuemne, som man ikke har lyst til at se i øjene, før det er gået galt. Stress er en invaliderende tilstand, som svarer til at køre i en bil uden nok olie på motoren. Resultatet kan være døden eller længerevarende sygdom.

Dit første skridt til at forebygge stress ?

  1. Du må lære dine stresssignaler at kende.  Lav en stressdagbog med  fem koloner hvor du noterer dato, tidspunkt,  hvordan du mærkede stressen i kroppen (stress signalet), hvad der gjorde dig stresset (årsagen objektiv beskrevet). Lav et felt til bemærkninger. Her må du gerne være subjektiv.
  2. Udfyld felterne  i en uges tid for at se om der er nogle mønster.

Hvis du føler dig stresset, må du kun begynde at lave dette arbejde under vejledning. Bjarne Toftegaard, en af mine meget dygtige kollegaer siger at dette arbejde udføres, når du er i det grønne felt. Det grønne felts signaler er:

  • midlertidig hjertebanken
  • ændret vejrtrækning
  • tics
  • kortvarige muskelspændinger
  • sved
  • bliver bleg
  • tørhed i munden
  • sommerfugle i maven
  • “kolde fødder”
  • øget vandladning

Derud over er det vigtigt at passe sin sovetid. Find din egen rytme, det anbefales at voksne sover i ca. 8 timer hver nat. En anden god ting er at 10.000  skridt hver dag i et raskt tempo.

God fornøjelse med at skabe dig et stressfrit liv. Prøv at lave stressdagbogen og kom med dine erfaringer.

Reklamer