Posts Tagged ‘stresspolitik’

Stress – kroppens advarselssystem

8. marts 2012

Vi oplever alle lettere stress fra tid til anden.

Stress er kroppens advarselssystem. Det får os op på mærkerne, så vi bliver agtpågivende og fokuserede på handling.

Er man blevet stresset, har man efterfølgende brug for hvile. Kroppen skal bruge flere timer på at restituere sig. Med hvile menes der hvile uden nogen form for forstyrrelser.

Hvis vi vil forebygge stress, er det vigtigt at forstå, hvad kroppen gennemgår, når vi havner i en presset situation og advarselssystemet aktiveres – på splitsekunder:

  • Hypothalamus modtager signaler fra nervesystemet
  • Produktionen af ACTH-hormonet øges hurtigt og voldsomt
  • ACTH føres med blodet til binyrebarken
  • Kortisolmængden stiger voldsomt
  • Produktionen af noradrenalin- og adrenalinhormonerne går i gang

Hormonproduktionen skærper koncentrationen og gør dig anspændt: du er ved at finde ud, hvordan du skal handle?

Samtidig i løbet af et par sekunder:

  • Fordøjelsen lukkes ned – al energi skal bruges til overlevelse
  • Immunforsvaret lukkes ned
  • Alle unødvendige funktioner stoppes
  • Meget energi går især til benmusklerne
  • Blodet fortykkes, da systemet fyldes med sukker, fedt m.m.
  • Hjertet påvirkes af fortykningen
  • Alveolerne og blodårerne i lungerne udvides til at kunne optage store mængder ilt
  • Man bliver umådelig stærk

Du står nu rustet til at stå situationen igennem.

Bagsiden er imidlertid, at kroppens system belastes kraftigt af processen. Hvis vores advarselssystem udløses tit eller i lang tid ad gangen, kan det have alvorlige konsekvenser. Vi bliver syge, eller i værste fald dør vi af det. Et svagt hjerte kan bryde sammen på bare 2 minutter.

Undersøgelser har vist, at ACTH- og kortisolkoncentrationen stiger, ca. 5 min. inden du bliver stresset, og stopper efter ca. 30 min. Kortisol udskilles fra kroppen på ca. 1 time; ACTH-mængden halveres på 1 time, men falder derefter meget langsomt – kroppen kan altså let blive stresset igen pga. det forhøjede ACTH-niveau.

Kortisol er den største synder:

  • Ved længere tids stresstilstand angriber og ødelægger kortisolen de hvide blodlegemer og svækker immunforsvaret
  • Efter et par timers stresstilstand starter nedslidning af kroppen. Bliver kortisol produceret i længere tid, sker der kroniske skader i kroppen og i hjernen

Lyt til kroppens stresssignaler:

Sørg for hvile, så kroppen kan restituere sig.

  • Ved du, hvornår du er stresset?
  • Find en situation, hvor du følte dig stresset – beskriv dine symptomer og sygdomme.
  • Hvad skete i dagene op til du blev syg?

Skriv gerne om dine stresserfaringer/-oplevelser her på bloggen. Vil du ikke have dit indlæg på bloggen, er du velkommen til at e-maile til mig på info@complementum.dk.

Alt hvad der sendes til mig, behandles fortroligt.

Reklamer